■7月のファスティング③

３日間のファスティングが終了しました！

とってもスムーズに終えることができましたよ♪アシュタンガヨガのトモゾウ先生に「軽くなった」といわれました(*^-^*)→頭？ではなく体のほうです(;'∀')

 

今日は、ファスティングで最も大事な回復食を紹介します

（便情報多めです('ω')）

 

☆7/16土曜日→回復食１日目「すっきり大根」

 

・体重：47.4キロ※前日から変化なし

・お通じ♡：5回位！※スッキリ大根を食している最中に！見事な宿便剥がれ～♪腸が空っぽになりました(*'▽')

 

＜「すっきり大根」について＞

すっきり大根は、大腸のお掃除のために食します('ω')

いわば、ファスティングの仕上げですね！

私たちは、これを早朝ヨガ終了後の7時AMに始めました('ω')

ご紹介します～♪♪

 

・２リットルの水で大根約１/３本をクタクタになるまで煮ます。

昆布で出汁をとるのみで味付けは無しです。

⇒これが1人分の量です

 

・食べ方その①

先ず、白湯を湯呑1杯飲む。

次に、大根の煮汁を同じく湯呑1杯に梅干しを溶いて飲む

（この時点で1回目の宿便ダッシュ～ぴ～♪）

 

 ・食べ方その②

大根をとてもよく咀嚼して味わう

※たたき梅をちょこっとつけながら食べます。大根がタワシで、梅が洗剤となり腸のそうじをしてくれるそうですよ！

※梅干しはもちろん添加物や、はちみつなどが入っていないものです。

※塩も少し味付けに使ってOKです。塩化ナトリウムではなく天然の塩を使います

 

・食べ方その③

また、大根の煮汁をのみます。お塩やたたき梅を溶いてもいいですよ(^^♪

 

そして、ここからは繰り返しです。大根→煮汁→大根→煮汁とできれば間食してください。

 

わたしは、今回は間食ならず！( ;∀;)でしたが

宿便ぴ～♪が5回ほどきたので、良しとしました～♪

ゆうきさんは完

 

☆この日のその他の食事を紹介しますね！

・昼→胡麻豆乳ホット

（5日ぶりのカフェでいただきました♪カフェを利用できることに感激♡そして、ゆうきさんが「砂糖抜き」をしっかりお願いしてくれましたが、甘かった…あれはきっと砂糖が入っていたと思う( ;∀;)）

 

・夜

→人参1本ステーキ

（人参を柔らかく蒸して、ナイフとフォークでいただきます。気分は馬！馬でございます）

→さつまいものポタージュ

（さつまいもと玉ねぎを蒸して、豆乳とミキサーで完成です。すりごまと塩をまぶして食べます）

→スイカ

（よく咀嚼して食べます。種は食べないように気を付けます）

 

3日間のファスティングのおかげで、すぐにお腹がいっぱいになります。

とにかくゆっくり、胃と相談しながら食べます。

回復食は3日間は注意します。

添加物や、砂糖、動物性のもの、カフェインは避けます。

吸収する力が高まっているので、身体に良いものを吸収したいです('ω')

 

 

＜今回のファスティングまとめ＞

・体重はトータルで2キロ減

すっきり大根の翌日がまた、体重が1.0キロ減っていました。

・ファスティング2日目がだるさ&やや頭痛

・宿便がいままでで1番でた

・吹き出物が出なかった（これまではは出ていた）

・ファスティング中にお腹がすいた（これまでは空かなかった）

 

便の出が良かったのが今回の一番の喜びでした♪♪

 

2キロ減の体重は、また自然に2キロ戻ると思います。

私の場合は、顔がげっそりしてしまうので、戻した方が良いと思っています。

ムリに戻すのではなく

カラダが自然に調整してくれます♡

 

お酒も飲むし、コーヒーも解禁します。

楽しみながら健康でありたいと思っています

 

 

最後まで読んでくださってありがとうございます♪

 

今日もるんるんでございます♪