■内股注意報『今回の腰痛の原因に迫る』

おはようございます(*'▽')今日も朝活です♡朝練でブリッジを３回やってものすごく充実しています

年末から腰痛が長引いてしまったのですが、80％くらいの回復をみせています

我ながら素晴らしい(*'▽')

今回の腰痛は

ダウンドックで激痛が走るという、これまでにないタイプでした( ;∀;)

それから、チャイルドポーズ、前屈系がアウトでした

（密かにクラスではサボっていましたョ）

どうしたら痛みが無くダウンドックが出来るか…

一人痛みにタソガレながら研究しました

結論は、、

『外旋』です

外旋とは

内股が内旋なので、その反対の動きです

でも、ただガニ股にすれば良いというわけではありません

ダウンドッグをするとき、

つま先は正面に向けたまま、下肢を外旋方向に回転させるイメージです

これを意識すると

肛門が締まります

これってつまり、いつもの「バンダ」です

ヨガでは「締める」行為を「バンダ」といい、

肛門（正しくは会陰）を締めることを

「ムーラバンダ」といいます

てことは、内旋（内股）で前屈系のポーズを行い蓄積された負荷が、今回の痛みの原因かもしれません

伸ばしすぎということです、、いわゆる座骨神経痛～( ;∀;)

スッキリしたわ～(*'▽')

以前までの腰痛では、後屈が出来なくなっていました

今回は前屈…

今回の腰痛で、後屈の代表格であるブリッジが大好きになりました

ブリッジをする度に痛みが和らいだからです♪

ありがとうブリッジよ

そしてみなさま、内股注意よ

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－☆★★★

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